ダイエットの必要なし!習慣を変える

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少しでも運動をするクセをつけよう

運動が嫌いだとどうしても運動を続けることが難しいでしょう。
しかし、ダイエットをするのであれば、運動を避けては通れません。
運動を継続することが出来ない人は、運動をする習慣がついていないので当然です。
それこそ、学生時代はバリバリ運動をしていた人でも、長年運動をしていなければ、運動を継続していくのは難しいのです。
ですから人生を通してほとんど運動をしてこなかった人がいきなりダイエットのためとはいえ、運動を継続していくのはとても難しいことです。
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ですから、まずは激しい運動をするのではなく、運動をする習慣を付けていくことが重要です。
ダイエットのためにやる運動は激しいことをする必要はありません。
しかし、それなりに時間をかける必要はあります。毎日1時間は運動をしたいところですが、そこまでできる人は少ないでしょう。
ですから、まずは習慣を付けるために10分でもいいので動く癖をつけることです。

そんなことをしても意味がないのでは?と思うかもしれませんが、それはやらない言い訳です。
どうせ運動をしないのであれば、10分でも歩いた方がいいに決まっています。
気分がのれば20分、30分と時間をのばしていきましょう。ということで、まずは運動をするクセをつけましょう。

少し生活習慣を変える事が第一歩

ダイエットを成功させるためのポイントは継続していくことです。基本的に太る人の原因は食べ過ぎです。
食べすぎなのですから、不要な食べ物をなくすだけでも少しは効果があります。
栄養素が豊富な食べ物をしっかりと食べて、不要なエネルギーは取らない。これを意識するだけでもダイエットになっていきます。

このような当たり前のことを実践していくことがダイエットなのです。当たり前のことはやることが難しいです。
食べすぎなら、無駄な食事をしないようにして、そのぶん運動をするのです。
これで痩せないわけがありません。そして、これが本来健康な生活習慣なのですから、継続していくことも難しいことではありません。
確かに無駄なものを食べることは楽しいですが、健康ではないですからね。
無駄なものを食べるのは週に1度ぐらいにすればいいのです。

      このように健康的な生活習慣に徐々に変えていきましょう。初めから運動をしなくても、まずは食生活の改善からでいいのです。
      両方を実践して、両方ざせつしてはいけませんからね。急激に生活習慣を変えることは体にもストレスがかかります。
      それはどんなことでも同じですが、

始めて行うことには大きなストレスを感じる

      ので、

始めは少しずつ運動する事を心がける

    事が重要なのです。

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