ダイエットの必要なし!習慣を変える

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始めは少しずつ運動する事を心がける

2014-05-28

ダイエットをするのなら、運動もしなければいけません。
ダイエットに失敗してリバウンドしてしまった人のほとんどは運動をしていません。
食事制限のみのダイエットを実践して、ダイエットに失敗しているようです。
つまり、食事制限だけのダイエットでは駄目なのです。しっかりと運動を取り入れたダイエット方法を実践しましょう。

摂取カロリーと筋肉との関係

073188なぜ食事制限だけのダイエットがだめなのかといえば、筋肉が落ちていくからです。
筋肉が落ちれば体重も落ちますが、基礎代謝量も落ちていきます。つまり太りやすい体質になるということです。
消費カロリーが摂取カロリーより少なければ脂肪になって太っていきます。
食事制限で摂取カロリーを落としても、筋肉を落とすことで消費カロリーも落ちていきます。
落ちた消費カロリーは戻ることはないので、摂取カロリーが元に戻れば当然太ると言うことです。
とはいえ、このような知識は多くの人が知っていると思います。運動の重要性を知っていながらも、運動をしていないということです。
たしかに運動がつらいというイメージを持っている気持ちもわからないでもありません。
運動が苦手なら、少しずつでもいいので実践していけばいいのです。
「たったこれだけなら、やってもやらなくても一緒」という考えが駄目なのです。

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