ダイエットの必要なし!習慣を変える

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少し動くだけでも効果はあるのです

2014-05-28

運動は頑張りすぎては長続きしません。どうも少し頑張っただけで完全燃焼してしまい、続けることができない人が多いからです。
変に充実度を感じるほどの運動をするよりも、少しでもいいので動いていくことの方が重要ですよ。
あまり頑張りすぎても疲れが残りますよね。いままで運動をしてこなかったのだから当然です。
疲れを残すと翌日に運動をする気にもなれませんので、運動はほどほどにしましょう。

運動は少しずつ増やしていくのがコツです

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頑張れば充実感があるかもしれませんが、そこでモチベーションが低下してしまいます。
これだけでいいかな?もう少し大丈夫だな。と思う程度に抑えておく方がいいのです。
運動は少しずつ距離や時間を延ばしていくという意識が大切なのです。
とはいえ、少ない運動では意味がないのでは?と思います。確かに有酸素運動は長時間行わないと意味がありません。
しかし、それが継続できる人がほとんどいないから、まずは継続させることが重要なのです。
どうせ運動をしてこなかったのですから、少しでも動けば脂肪も燃焼しますし、筋肉も鍛えられるのです。
ですから、まずは運動を頑張るのではなく、動くという習慣をつけていくことが大切なんですよ。

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