ダイエットの必要なし!習慣を変える

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運動する時間は食前食後どっちでも大丈夫

2014-05-28

ダイエット中に運動するにも、適した時間帯があります。大まかに分ければ、食前がいいのか、食後がいいのかということですね。
どちらの説もあるので、自分のライフスタイルなどにあった方を選ぶといいでしょうね。

まず、食事の前に運動をするということですが。とくに朝であれば、体にぶどう糖が少ないため、体脂肪がすぐに燃焼されると言われています。
激しい運動は控えるべきですが、脂肪燃焼を考えると食前、それも朝起きてからがいいですね。
その際にはストレッチを忘れない、水分はとるなど、体調に気を付けましょう。

消費されるだけのエネルギー

食後に運動をするということは、消費されるだけのエネルギーを摂取しているので、代謝があがると言われています。
ですから、脂肪燃焼の効率が良いとも言われているのです。
とはいえ、食後すぐに運動をしていては体に悪いですからね。具合も悪くなることでしょう。
ですから、最低でも15分はあけてから運動をするといいですよ。

また、どちらにしろ朝の時間に運動をするのが効果的です。夜は運動をして興奮状態になるので寝付けないという理由もあります。
それに、朝に運動をすれば、1日中代謝が良い状態で過ごすことができると言われてますからね。
頑張って、朝に運動をしましょうね。

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