ダイエットの必要なし!習慣を変える

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運動時間は最低30分

2014-05-28

064647いくら運動にダイエット効果があるとはいえ、運動であればなんでもいいといわけでもありません。ダイエットに効果的な運動はウォーキングなどの有酸素運動と言われています。運動には脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉をつける無酸素運動というものがあります。無酸素運動も重要ですが、それよりも脂肪が燃焼される有酸素運動の方がダイエットには効果があります。どうせ運動をするのであれば、脂肪が燃焼される方がいいでしょうからね。

脂肪燃焼効果が出る前に運動を止めないで

    有酸素運動は20分は継続して行う必要があります。というのも、脂肪燃焼効果が表れるのは、有酸素運動を開始してから20分以上がたってからだと言われているからです。ですから10分程度で運動をやめてしまったらほとんど意味はありません。カロリーは多少消費されるでしょうが、それでは脂肪の燃焼効果が実感できるまえに止めてしまうわけですからね。

人気のウォーキングは最低30分

ダイエットをする人に人気のウォーキングですが、このウォーキングは最低でも30分は続けたいところです。せっかく運動をするのですから、効果を実感したいでしょうからね。30分も時間を作るのは大変と思うかもしれませんが、通勤や買い物時間に取り入れるなどすれば、時間が作れないということはないでしょうからね。

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